食事よりも美容よりも、睡眠！！ストレスを解放する睡眠方法

夜、なかなか寝付けないという方にもオススメの、トノウチ流睡眠法
書いてみたくなったので。
（睡眠法っていうほど大した物ではありませんが・・・）
　
何か上手くいかないことがあっても、
泣かずにはいられない夜でも、
睡眠は、食事よりも美容よりも、最優先！！
　
　
【姿勢】
　　仰向け。
　　横向きやうつ伏せは、骨盤がゆがみやすいそうです。
　　（私は仰向けにしてから変わりました）
　　睡眠中は寝返りをうつので寝起きの姿勢が変わっても気にしない。
　
【環境】
　・リラックスする香りを使う
　　寝る前に焚くか、枕の下にアロマストーンを入れる
　・肌に気持ち良い寝具を使う
　・寝る前はパソコンやスマホをいじらない、テレビを観ない
　
　
■■ さて、布団に入って目を閉じたら、■■
(1). 楽しいことを思い浮かべる、何が何でも楽しいこと
　例）翌日、気持ちよく目覚めるイメージ／その日の嬉しかったこと／楽しみにしていること／過去にあった楽しかった経験と、そのときの体の感覚や感情／自然の中にいるイメージ、、、など

(2). 体感覚・視覚・聴覚などの感覚に意識を向ける
●力が抜けてリラックスしている筋肉、布団の重さ、肌に触れている寝具の感触、など
　力が抜けない場合は、一度、全身に力を入れてから脱力する。
●目を閉じた暗闇の中で見えるものを見る、など
●聞こえてくるものに耳を済ませる、など
　
私は、体の感覚に意識を向けると、すぐに夢の中へ行っちゃいます(^^)
　
　
■■ さらに余裕があったら ■■
目覚めたときの状態をイメージしたり、潜在意識さんに聞きたいことを質問したりします。
質問の答えは、ぼんやり受け取れることもあるし、受け取れない（目覚めとともに忘れちゃう）こともあります。
起きてすぐにメモを取れるように、枕元にノートを準備。
私の場合、二度寝すると夢を覚えていたり、メッセージ？ひらめき？を覚えていることがあります。
　
いろいろやるのが面倒になったら、
【楽しいことを思い浮かべる】ことを実践するだけでも効果あります！！