習慣化のポイント

習慣化のポイントは４つあります。
・トリガー（きっかけ）
・行動・ルーチン
・結果
・隠れた欲求

コーチングセッションの中では詳しく説明しますが、これらの4つのポイントを押さえることが重要になります。
その中で、多くの方がやってしまう共通の失敗があります。

それは、大きな行動をとってしまうこと。

大きな理想を掲げることは大切ですが、行動を習慣付けるには小さな行動を積み重ねる必要があります。

ダイエットをして体重を減らしたいからと「毎日●キロ走る」と決めても、今まで走ることをしてこなかった人にとっては、苦痛でしかありません。
もちろん、始めてしばらくは意志の力を使って“頑張る”必要があるかもしれません。
でも、乗り越える壁が大きすぎると、継続的に行動することが難しくなります。

ですから、継続するためには、まずは小さなステップから登り始めるといいです。

運動をするなら、ウォーキングで慣れてからジョギングに変更する。
読書を習慣にしたければ、決まった時間に本を開く。など。

あることを習慣にしたければ、
小さな行動から始めることです。